Network
KLIKSUMSEL - Perut buncit sering kali menjadi permasalahan serius dan membuat kamu tidak percaya diri, oleh sebab itu diperlukan olahraga perut untuk mengatasinya.
Masalah ini berdampak pada kesehatan, seperti timbulnya kolesterol, diabetes, darah tinggi, hingga penyakit jantung.
Banyak sekali jenis olahraga perut yang bisa kamu lakukan dengan mudah dimanapun kamu berada. Berikut ini adalah 3 jenis latihan olahraga untuk merampingkan perut buncit dengan cepat.
1. SIT UP
Sit up memiliki manfaat untuk mengecilkan dan mengencangkan otot perut. Caranya, kamu bisa mulai dengan berbaring secara terlentang, tangan dilipat depan dada, dan lutut ditekuk. Selanjutnya, angkat badan hingga mendekati lutut dan kembali ke posisi semula. Agar lebih terasa efeknya, kamu bisa menahan badan beberapa centi selama beberapa detik sebelum mengangkat badan dan sebelum kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan tersebut minimal 30 kali dalam sehari.
2. BERSEPEDA
Tidak banyak orang yang tahu kalau bersepeda ternyata bisa mengecilkan perut lho! Jika bersepeda selama 30 menit dalam sehari, kamu mampu membakar kalori sebanyak 300 kalori. Selain untuk mengatasi masalah perut buncit, bersepeda juga bermanfaat untuk menguatkan otot paha dan tungkai kaki. Agar lebih efektif, sebaiknya kamu bersepeda di pagi hari sambil menghirup udara segar.
3. JOGGING
Olahraga ini sangat mudah dilakukan oleh siapapun, dimanapun, dan kapanpun. Kamu bisa memulainya secara bertahap dari berjalan perlahan sampai berlari. Jogging ini bisa dilakukan selama 20 menit per hari selama 4 hari dalam seminggu. Cara kerja dari olahraga ini adalah tetap bergerak agar kalori yang ada di tubuh dapat terbakar secara bertahap. Jika kamu tidak sempat meluangkan waktu untuk jogging, bisa diganti dengan naik-turun tangga.***
